# WELCOME TO FORCE ONE
Train With Purpose. Train With Character. Train With People Who Care.  This is not a commercial fitness gym.

BETER DAN GEWOON TRAINEN, ONTWIKKELEN

Sterker in lichaam. Sterker in geest. Sterker samen.
Bij STICHTING AKTIE Collectief geloven we dat training veel verder gaat dan alleen conditie, kracht of techniek.
Wij bouwen aan een actieve gemeenschap waarin gezondheid, discipline, persoonlijke ontwikkeling, kennis en sociale verbinding samenkomen.

Onze trainingen helpen je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook bewuster, weerbaarder en zelfverzekerder te worden. Je leert je lichaam kennen, grenzen verleggen, samenwerken en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen ontwikkeling.

Geen massale sportschool. Geen anonieme trainingen. Wel persoonlijke aandacht, discipline en resultaat.
Of je nu deelneemt aan een groepsles, privé traint of een cursus volgt: het uitgangspunt blijft hetzelfde:
Ontwikkel jezelf. Deel kennis. Respecteer elkaar. Blijf in beweging.

ONZE FILOSOFIE
Wij trainen vanuit drie belangrijke pijlers:

LICHAAM – GEEST – VERBINDING
Een sterk lichaam zonder mentale controle is beperkt. Kennis zonder praktijk blijft theorie. Individuele ontwikkeling wordt sterker wanneer mensen bereid zijn kennis en ervaring met elkaar te delen.

Daarom combineren wij fysieke training met discipline, lichaamsbewustzijn, mentale ontwikkeling en samenwerking.
Gasttrainers en specialisten zijn welkom om hun kennis met onze deelnemers te delen. Zo ontstaat een dynamische omgeving waarin verschillende generaties, achtergronden en disciplines elkaar kunnen versterken.

STICHTING AKTIE Collectief is de overkoepelende organisatie waaronder onze trainingen, cursussen, opleidingen en informatiebijeenkomsten worden aangeboden.

Iedere deelnemer draagt daarmee bij aan het voortbestaan en de ontwikkeling van het collectief.

TRAINEN BIJ ONS
Wij bieden:
• Kickboksen

• Muay Thai
• Zelfverdediging
•Privétraining
•Microgroeptraining
• Thaise Massage
• Actief bewegen
• Workshops en opleidingen
• Lezingen en informatiebijeenkomsten
• Mentale en fysieke gezondheidsprogramma's

Wij werken bewust met relatief kleine groepen. Hierdoor kunnen trainers beter corrigeren, begeleiden en inspelen op individuele verschillen.

Persoonlijke aandacht zorgt voor beter leren, veiliger trainen en meer resultaat.

LOCATIE
Wij trainen vanuit een bijzondere tijdelijke locatie aan de:
Rode Kruislaan 600/20, Den Haag
De ingang bevindt zich bij het middelste groene hek.
Wij maken gebruik van een antikraaklocatie.
Toegang uitsluitend na aanmelding.
Parkeren is mogelijk op eigen terrein.

GROEPSLESSEN
Onze reguliere groepen bestaan doorgaans uit ongeveer 10-16 deelnemers. Er wordt gemengd getraind, tenzij bij een training anders wordt aangegeven.

Kleine groepen betekenen: meer aandacht – betere techniek – veiliger trainen – meer resultaat.
Het lesrooster kan regelmatig veranderen. Vraag daarom altijd het actuele schema op via WhatsApp:
06 280 969 07

KICKBOKSEN
Maandag – woensdag
17.30 – 19.00 uur
Trainer: Sensei Raymond

Zondag - Sensei Raymond
11.00 uur – Kickboksen

Daarnaast organiseren wij speciale groepslessen die uitsluitend toegankelijk zijn na voorafgaande aanmelding.

Dinsdag en donderdag
20.30 – 21.30 uur Minimaal 6 en maximaal 14 deelnemers Kru Arnaud

DEELNAME & CONTRIBUTIE
Voor deelname aan de groepslessen ontvang je een persoonlijk deelnamenummer.
De bijdrage bedraagt: € 50 per maand – 2 trainingen per week

Bij inschrijving wordt vooraf een bijdrage/borg ter hoogte van drie maanden voldaan.

Wij werken volgens een duidelijke trainingsdiscipline. Het hek wordt 15 minuten voor de training tijdelijk geopend om je binnen te laten. Te laat kan betekenen dat er die dag geen les is voor je. Kom op tijd. Zodra de training is begonnen, wordt de groep niet meer gestoord door laatkomers. Een reguliere training duurt 60 minuten, waarbij afhankelijk van de training een uitloop mogelijk is. Gemengd trainen is normaal.

Respect staat altijd op nummer 1.

PRIVÉTRAINING
Wil je sneller vooruit, gericht op specifieke technieken werken of liever buiten een reguliere groep trainen?
Dan is privébegeleiding mogelijk. 1-op-1 of microgroep tot maximaal 4 personen
60 minuten effectieve training Vanaf €75 per sessie

Afhankelijk van trainer en programma kan aanvullende begeleiding worden aangeboden op het gebied van:
• techniek en conditie;
• persoonlijke trainingsprogramma's;
•massage;
•lichaamsbewustzijn;
•voedingsadvies;
• fysieke en mentale ontwikkeling.

Training op een externe locatie is op aanvraag mogelijk.
Privélessen worden rechtstreeks met de betreffende trainer afgesproken.

KICKBOKSEN
Trainer: Sensei Raymond Palsgraaf
Kickboksen heeft zijn moderne oorsprong in Japan, waar karateka's en vechters in aanraking kwamen met het Thaise Muay Thai. Elementen uit karate, boksen en Muay Thai ontwikkelden zich uiteindelijk tot een nieuwe wedstrijd- en trainingsvorm.
Nederland maakte vanaf de jaren zeventig kennis met deze sport en groeide vervolgens uit tot een van de belangrijkste kickbokslanden ter wereld. Bij ons staat de wedstrijd niet centraal. De meeste mensen die kickboksen zullen nooit een officiële wedstrijd vechten — en dat hoeft ook helemaal niet.

Wij gebruiken kickboksen voor: conditie – kracht – techniek – discipline – doorzettingsvermogen – zelfvertrouwen – plezier.
Je leert stoten, trappen, bewegen, verdedigen en combineren, maar vooral hoe je controle houdt over jezelf en respectvol samenwerkt met je trainingspartner.

MUAY THAI
Trainer: Kru Arnaud van der Veere
Muay Thai is de traditionele vechtsport van Thailand en staat internationaal bekend als "The Art of Eight Limbs" – de kunst van de acht ledematen.

Daarbij worden gebruikt: 2 vuisten + 2 ellebogen + 2 knieën + 2 benen.

Van lange trapafstand tot korte clinch: Muay Thai leert je verschillende afstanden te begrijpen, te beheersen en te combineren. Maar Muay Thai is meer dan techniek.

Zelfdiscipline, respect, controle, timing, initiatief en inzicht vormen de kern van onze training. Wij trainen om beter te leren bewegen, denken en handelen.

Gevorderden / seniorengroep
Deze groep is bedoeld voor ervaren beoefenaars die de basistechnieken beheersen en verder willen werken aan:
Techniek – combinaties – conditie – timing – tactiek – flow.

Je leert initiatief nemen, mogelijkheden creëren, ruimte geven en ruimte nemen.
Het uiteindelijke doel is een volwassen beoefenaar die begrijpt dat kracht alleen waarde heeft wanneer deze gepaard gaat met controle, inzicht en verantwoordelijkheid.

ZELFVERDEDIGING
Goede zelfverdediging begint niet met vechten. Het begint met waarnemen. Wie ben je? Waar ben je? Wie bevindt zich om je heen? Welke risico's zijn aanwezig? Welke mogelijkheden heb je om een probleem te voorkomen?

Wij leren deelnemers situaties te observeren, risico's te herkennen en onder druk beslissingen te nemen. Wanneer fysiek handelen noodzakelijk wordt, leer je het lichaam effectief te gebruiken voor verdediging, bevrijding, controle en het creëren van een mogelijkheid om jezelf in veiligheid te brengen.

Onze belangrijkste regel: Een situatie die je voorkomt, hoef je niet op te lossen.
Maar wanneer handelen noodzakelijk wordt, moeten techniek, conditie en mentale voorbereiding aanwezig zijn.

ELKE VRIJDAGAVOND vanaf 19.00 uur o.l.v  Rafael

CURSUSSEN
Thaise massage
Een praktijkgerichte introductie tot traditionele Thaise massagetechnieken. Je werkt met druktechnieken, stretchen, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Theorie en praktijk worden gecombineerd en deelnemers oefenen onder begeleiding met elkaar.Het doel is beter te begrijpen hoe het lichaam beweegt, ontspant en reageert op aanraking en beweging.

Actief bewegen
Ons lichaam verandert voortdurend — en onze omgeving verandert mee. Tijdens Actief Bewegen onderzoeken we beweging, mobiliteit, coördinatie, balans en lichaamsbewustzijn.
Door praktische oefeningen leer je bewuster omgaan met lichaam en geest en werk je aan een betere balans tussen fysieke mogelijkheden en mentale controle.

ONZE LERAREN
KRU ARNAUD VAN DER VEERE
Arnaud van der Veere begon in 1964 met judo en maakte vanaf 1968 kennis met het boksen. Vanaf 1975 verbleef hij gedurende langere perioden in Thailand, waar hij zich intensief bezighield met Muay Thai, training en competitie en daarnaast kennismaakte met traditionele massage en andere aspecten van de Thaise cultuur.
Zijn interesse in Aziatische bewegings- en vechtculturen bracht hem vervolgens veelvuldig naar onder andere Thailand, China, Japan, Indonesië, Taiwan en Hongkong.
Naast zijn werk binnen de vechtsport houdt hij zich bezig met de toepassing van beweging en vechtsport in persoonlijke ontwikkeling en preventieve gezondheid.Hij schrijft boeken, ontwikkelt programma's en publiceert podcasts en filmprojecten.
Kru Arnaud geeft slechts een beperkt aantal lessen persoonlijk. Een deel van de trainingen wordt onder begeleiding en volgens het programma door ervaren studenten verzorgd.
Privébegeleiding door Kru Arnaud is beperkt beschikbaar op afspraak.

SENSEI RAYMOND PALSGRAAF
Raymond Palsgraaf begon op jonge leeftijd met vechtsport en ontwikkelde zich verder onder leiding van Shihan Willem Wiersma.Zijn specialisatie is kickboksen, maar zijn sportieve ervaring gaat verder dan alleen de vechtsport.
Raymond combineert technische kennis met jarenlange ervaring in training, begeleiding en organisatie. Naast zijn activiteiten binnen de vechtsport is hij onder andere een enthousiast en ervaren surfer.
Zijn trainingen kenmerken zich door discipline, techniek, conditie, persoonlijke aandacht en plezier in bewegen. Sensei Raymond is beschikbaar voor zowel groepslessen als privétraining.

LEZINGEN, WORKSHOPS & INFORMATIEBIJEENKOMSTEN
STICHTING AKTIE Collectief is meer dan een trainingslocatie.
Naast sport organiseren wij lezingen, workshops, voorlichting en opleidingen rond onderwerpen die aansluiten bij onze filosofie:
mentale gezondheid – fysieke gezondheid – preventie – beweging – weerbaarheid – voeding – persoonlijke ontwikkeling – kennisoverdracht.

Wij nodigen daarbij regelmatig gastdocenten, trainers en specialisten uit om hun kennis en ervaring te delen.
Zo willen wij een omgeving creëren waar mensen niet alleen komen om te trainen, maar ook om te leren, kennis te delen en elkaar sterker te maken.

DOE MEE
Wil je deelnemen aan een training, een privéles boeken, een cursus volgen of het actuele rooster ontvangen?
Stuur een WhatsApp-bericht naar 06 280 969 07.

Vermeld daarbij je naam, leeftijd, eventuele sportervaring en de training waarin je geïnteresseerd bent.
STICHTING AKTIE Collectief

Rode Kruislaan 600/20 – Den Haag

TRAIN. LEER. DEEL. GROEI.
Sterker worden doe je zelf. Verder doen we samen.